ćwiczenia po ciąży

[...] życie taka sama figura, nawet w ciąży nabrała całe 10kg z czego córka miała 3,600 %-) 2tyg po porodzie miała jakoś 1,5kg wiecej niz przed ciaża %-) Gen dobry, jak pokazałem ćwiczenia to od razu wykonywała b. dobrze. Ale podejście na zasadzie, pewnie beda sie gapić ze źle robie, a Ty mi mówisz ze dobrze zebym się dobrze poczuła. Nie ma kiedy itd. [...]

[...] 4. Unoszenie bioder w bok leżąc z gumą 3x10 5. Rozpiętki na piłce 3x10x2,25 6. Odwodzenie nogi w tył z gumą 3x8 7. Bird dog 3x Kurcze trzeba się będzie zmotywować teraz do ćwiczenia w domu. Tak czasami to spoko, ale regularnie to wolę na siłowni ćwiczyć. Jeszcze jakaś fotka na zakończenie co by nudno nie było :D Drugi trymestr jest [...]

[...] drgawkowymi w wywiadzie, przerostem gruczołu krokowego, niedrożnością porażenną jelit w wywiadzie, u chorych narażonych na przegrzanie i odwodnienie organizmu (np. forsowne ćwiczenia, przyjmowanie leków antycholinergicznych, przebywanie w wysokich temperaturach). Należy zachować ostrożność u pacjentów ze zwiększoną aktywnością AspAT i AlAT, u [...]

DZIEŃ 4 – 4.09.2013 Miała być siłka, ale jak dotarłam do domu to już zbyt późno było aby iść na siłkę. Dlatego dzisiaj taki tylko joga. Siłka będzie jutro (w czwartek) i w sobote. A Endo, no cóż… wyniki w normie, więc nie ma co leczyć. ;-) Hashimoto też nie stwierdził, ale wypisał skierowanie na usg, na które mam się zgłosić w grudniu. @-) No [...]

Miska DT/ Trening A Plyny: woda, herbata zielonax2, kawax2 Warzywa: mix brokul, kalafior, marchew, awokado, ciecierzyca (wliczone) Trening nastawiony na cwiczenie techniki przysiadow.. Sila byla nawet OK, ale jakos z motywacja dzis slabo bylo.. Jak zwykle rozgrzewka na biezni plus cwiczenia rozgrzewowe, po treningu 20min aero,bieznia, nachylenie [...]

[...] - nie dałem.. Czułem dyskomfort w piersiowym odcinku kręgosłupa (a kiedyś mnie bolał jak przegiąłem z IS) i zmęczenie w nadgarstkach, więc odpuściłem. Wykańczające są ćwiczenia OVERHEAD - niby robi się przysiady i wykroki, a ramiona stają się coraz słabsze i słabsze.. Jadłospis na dziś wygląda tek: 8 - 3 jajka, kabanos, 2 kromki [...]

[...] nie mogłam i się poddałam w trymiga. Wolę mniejszymi krokami, a systematycznie. Hantle mam jakieś 0,5 kg. Będę sobie po tych 11 sesjach robiła dalej z hantlami kolejne ćwiczenia. Kittie - no czekam, może któraś z szefowych da wytyczne. Jak to nic nie zjadłam?! Wiesz jaka jestem objedzona? Boniu, co ja mam zrobić, jak mi więcej nie [...]

Byłam na USG - wszystko w porządku, nie ma drugiej głowy ani 7 palców Camel Hahaha dobre to Gratuluje syna, niech rosnie nowy mister fitness Prosze o informacje odn. ćwiczen agua aerobiku w basenie. Jestem w 20tc i zapisalam sie na aerobic w basenie nie tylko dla kobiet ciezarnych , tak na marginesie to tylko ja tam ćwicze w ciaży. Mam pytanie [...]

[...] marsz 5 minut na bieżni Trening jest coraz bardziej łopatologiczny, nie wiem czy to upał czy podświadomie organizm tak sobie wybiera, ale mam ochotę robić coraz prostsze ćwiczenia i nie mam chęci robić moich ukochanych siadów. Nie robię już RDL, przy takim mocnym schylaniu czuję dyskomfort. Nie robię narciarza i nie wyciskam na płaskiej [...]

[...] gumy do brzucha 3x15, przyt. 2 sek. cz+czer x15 3a. push press 3x12 19kgx12 3b. wznosy bokiem 3x15 0,5kgx15 /x12 /x12 Robiłam ten trening tydzień temu, pierwsze dwa ćwiczenia w odwrotnej kolejności, ale pompki po wyciskaniu niestety nie szły, więc zmieniłam. Tym razem ok, ale zasugerowałam się obciążeniem z zeszłego tygodnia, a po [...]

U nas w szpitalu szkoła rodzenia, była za darmo. Zajęcia były cały prowadzone cyklami, ale cały czas. Przed zajęciami teoretycznymi, były lekkie ćwiczenia a także ćwiczenie oddechu. Zajęcia teoretycze to tylko jeden cykl przeszłam. A na ćwiczenia chodziłam aż do porodu. :-) Co do przydatności, to zajęcia były skupione przede wszystkim na [...]

Dluuugi post a w nim przepis na paste bulionowa a takze moj weekendowy trening... Paula, pewnie, ze sie podziele. Wyprobowalam wiele przepisow I zaden w pelni mnie nie zadowalal, dlatego zrobilam po swojemu. Uzyj takich warzyw jakie najbardziej lubisz I w takich ilosciach jakich chcesz bo to I tak wszystko sie przegryzie smakami. Najwiecej [...]

[...] odciąganie linki na bok 12/12/12 9kg/9kg/9kg ja to chyba źle robię, nigdy nie czułam jakoś super pośladka a chyba nawet czuję dyskomfort, w sumie to nie lubię tego ćwiczenia. RDL 12/12/12 15kg/15kg/15kg Wczoraj czułam dyskomfort więc tylko trzy serie, z tym ćwiczeniem to chybił trafił jak się czuję, pewnie coraz rzadziej będzie. Piszę [...]

[...] w następstwie 3-miesięcznej kuracji. Powinny być one stosowane w ośrodkach specjalistycznych. Pożądane jest kojarzenie leczenia dietetycznego z terapią behawioralną i ćwiczeniami fizycznymi. Wysiłek fizyczny Wzmożona aktywność fizyczna stanowi jeden z podstawowych elementów każdego programu odchudzającego. Ułatwia ona utratę energii, [...]

witaj Obliques wykpilas sie nam ladnie poezja no nie powiem, zebym nie byla zawiedziona, ale trudno. Na pewno taki art wymagalby poswiecenia sporo czasu na zebranie materialu i napisanie. Coz, moze kiedys sie skusisz Kuronie masz racji, cenne informacje dla ciezarnych babk na tym forum gina, nasz zamysl to powazny artykul o odzywianiu i [...]

Moja niedoszła bratowa chodziła w ciąży na siłownię, ćwiczyła pod okiem instruktora i wykonywała tylko takie ćwiczenia, jakie omówiła wcześniej z lekarzem. Pamiętam też z dawnych czasów, kiedy śmiagałam jeszcze na aerobik, babeczkę w zaawansowanej ciąży, która "dawała czadu" na zajęciach ABT, tyle tylko, że w chwili, gdy my ćwiczyłyśmy [...]

[...] Efekty jakieś są i zastanawiam się, czy to ciągnąć, czy może po powrocie, od 1 października, zarzucić sobie bilans zerowy i nowy trening. Będę miała sporo czasu na siłownię, ćwiczenia w domu mogę traktować jako uzupełnienie. Po powrocie wybieram się do ginekologa, załatwię sobie chyba skierowanie do endo. Poza tym mam zamiar odwiedzić też [...]

[...] :-) Night - witaj :-) między moimi będzie dość duża różnica wieku, więc ten mały nie ma szans, ale mam nadzieję, że się jakoś dogadają ;-) Środa 21 października Krótkie ćwiczenia z taśmą góry ciała, do tego rozgrzewka - całość zajęła około 40 minut. Nigdy w ten sposób nie ćwiczyłam, ale przyznam, że to dość fajne urozmaicenie. Na liczniku 18 [...]

[...] od razu zaczynał płakać !!!!!!! wiec zamiast 3 serii zrobiłam 5 a miedzy seriami musiałam "na sucho" schodzić w dół żeby Młody nie marudził Potem jeszcze zrobiłam ćwiczenia na rączki i brzuszek, ale szczerze mówiąc trochę nie mam pomysłu co robić w domu W następnym tygodniu będę miała urlop i porobię zdjęcia i powklejam żeby mi ktoś tu [...]

[...] do maksymalnego ciężaru dla 12-10powtórzeń a w seriach 3,4 i 5 zmniejszam ciężar ale robię maksymalna liczbę powtórzeń, tak? No i całkowicie nie rozumiem zapisu „tu nazwa ćwiczenia” 3x 5x1 clusters - clusters wiem o co cho ale to 3x 5x1, co tu jest serią, co powtórzeniami i skąd ta jedynka na końcu \-) No i jako, ze będą plecy do robienia to [...]